Le perfectionnisme: qu'est-ce que c'est? Signes et méthodes d'élimination

Ce qui a fait changer l'humanité pour le mieux,Évoluer, atteindre des objectifs ambitieux? Bien sûr, le désir de perfection et de perfection. Cependant, ce désir ou, comme on l'appelle, perfectionnisme n'est pas toujours utile pour la psyché humaine. Comment déterminer la ligne au-delà de laquelle le désir de rendre le monde et soi-même parfait devient une idée pathologique obsessionnelle? Comprenons.

Le perfectionnisme: qu'est-ce que c'est?

Il est facile de deviner l'origine du donnémots Cela vient de la perfection anglaise (perfection russe). Les scientifiques croient que le phénomène du perfectionnisme est associé aux temps anciens. C'est alors que les gens ont appris à faire face à la faim et aux éléments naturels, à créer un espace confortable pour la vie et à se tourner vers le côté spirituel et intérieur de leur personnalité. Ce n'est pas un hasard si de nombreuses écoles philosophiques sont apparues à cette époque. Cependant, il faut pouvoir distinguer le désir d'un résultat excellent, dicté par la motivation naturelle, de sa forme pathologique, qui s'exprime dans le déni d'imperfection. Caractéristique personnelle, le perfectionnisme influence positivement une personne en améliorant son statut social, ses qualités personnelles, sa croissance professionnelle, etc. La forme pathologique provoque un état névrotique, une fixation sur un idéal fictif et un résultat parfait qui ne peut être atteint. Nous pensons, maintenant vous ne vous poserez pas la question: "Perfectionnisme - qu'est-ce que c'est?" Mais une autre apparaît: "Comment déterminez-vous si vous l'avez?"

Symptômes

Le perfectionnisme, dont nous avons considéré le sens plus haut, a plusieurs caractéristiques:

- formation d'étalons inaccessibles ou excessivement élevés;

- des doutes sur ses propres connaissances, réussites, compétences;

- fixation rigide sur les défauts et les erreurs;

- une susceptibilité accrue à la critique;

- Sentiment de culpabilité pour les erreurs non essentielles ou imaginaires;

- le désir de justifier de quelque manière que ce soit les attentes des autres, malgré la complexité ou l'impraticabilité de la tâche.

Si vous trouvez au moins un de vosénumérés ci-dessus, alors vous avez le perfectionnisme. Qu'est-ce que c'est et quels sont ses signes, nous avons appris. Maintenant, nous allons comprendre, pouvons-nous nous en débarrasser si cela devient pathologique.

Trois règles pour la délivrance

Dans le cas du perfectionnisme, dont la définitionest dans les dictionnaires philosophiques, est devenu une névrose, une obsession, il faut immédiatement se tourner vers un psychologue. Cela aidera à augmenter la résistance au stress et à éliminer la pathologie. Mais il y a des règles qui peuvent faciliter la fixation du perfectionniste sur le résultat:

1. Ne pas prendre la critique

Il est clair que si une personne a appliqué un maximumefforts pour parvenir à un résultat, la critique sera offensante pour lui. Ne le prenez pas trop au sérieux. Rappelez-vous: tout le monde évalue la réalité environnante à travers le prisme de l'expérience de la vie, et il est simplement irréaliste de plaire à tout le monde.

2. évaluer objectivement le résultat

Ceci est nécessaire pour réduire le facteur de stress. Par exemple, si un élève du lycée subit un échec subit à un examen, il est peu probable qu’il soit renvoyé de l’institut. Et ce ne sera certainement pas une honte. Il a juste besoin de reprendre le matériel et c'est tout.

3. rester calme

Au moment où il y a une course pour le résultat parfait, arrêtez-vous immédiatement, abstenez-vous de la situation et respirez à fond. Maintenant continue à travailler.

Donc, nous vous avons parlé d'un phénomène tel queLe perfectionnisme: ce qu’il est, quels sont ses signes et ses règles pour y faire face. Bien sûr, l'idéal est de chercher, mais tant que cela ne nuit pas à votre santé mentale.