Diète chimique pour 4 semaines: menu, avis. Diète pour la perte de poids
Chaque femme exprime secrètement ou explicitementinsatisfaction face à leur propre apparence. L'autocritique n'est pas seulement un trait de prédilection des dames, mais aussi le défaut le plus agaçant. Je veux toujours rester jeune et belle, je ne connais pas la vieillesse, la maladie et l'excès de poids.
Pourquoi faire un régime?
L'alimentation ne devrait pas être le sens de la vie ouaccompagnement systématique de votre être. Tout nutritionniste confirmera qu'un régime est une mesure temporaire en raison de la nécessité de perdre du poids et de retrouver sa forme. Par conséquent, il est nécessaire d’y adhérer pendant une période très limitée afin de ne pas rendre le corps dépendant d’un changement de régime alimentaire.
Chaque groupe de supporters de la nourriture ala liste notoire des régimes qui promettent de faire un pouce d'une pampouchka une fois pour toutes, mais une petite nuance est négligée - les régimes ont un effet à court terme, et le résultat obtenu disparaîtra si, après l'alternance des monodines, vous revenez à un régime normal.
Menus, critiques et recommandations pour la première semaine
Dans la première rencontre avec le nom du régimeles associations sont susceptibles d'être avec la chimie et les oligo-éléments. Il est nécessaire d’assurer immédiatement les régimes non avertis et les débutants - les expériences scolaires ne seront pas là. En fait, toute action de notre corps est basée sur une certaine réaction et une personne, telle une machine universelle bien coordonnée, répète des centaines de processus complexes à la seconde.
Dans la première semaine, essayez le régime de jour.rationaliser. Disons faire trois repas principaux et quelques collations. Laissez le petit déjeuner être à 7-8. Puis le déjeuner tombe juste dans 12-13 heures. Le dîner sera servi dans la soirée entre 18 et 19 heures. Laisser non seulement un moyen de perdre du poids sera un régime. La table des produits propose des aliments riches en vitamines et en micro-éléments, de sorte que le processus d'ajustement du chiffre peut être assimilé à la période de récupération générale.
Variété de petit-déjeuner ne brille pas; chaque matinnous mangeons une paire d'oeufs et un agrume. Si les œufs en ont déjà marre, vous pouvez réduire leur nombre à un pour le petit-déjeuner. Dans le rôle des agrumes sert souvent de pamplemousse, car il est plus activement fend les graisses. Les dents sucrées préfèrent les oranges et les kiwis sont dévorés par ceux qui s’ennuient des deux options. Ce n'est pas un régime chimique monotone pendant 4 semaines. Les critiques de menus perdant du poids sont parfois critiquées, car les déjeuners et les dîners sont les mêmes pour les deux premières semaines.
nourriture du jour et du soir
Alors, que mangeons-nous en ce mois difficile? Lundi, nous nous permettons de manger des protéines sous forme de poitrine de poulet et de légumes verts. Au dîner, vous devrez limiter les fruits sans traitement thermique. Mardi, nous continuons la tendance des dîners protéinés et mangeons du bœuf en mangeant un demi-pamplemousse. Dîner modeste et savoureux - pain de seigle, fromage et tomates. Mercredi, le déjeuner consiste en une paire d'œufs et de pois verts. Et le dîner sera du poisson. Vous pouvez compléter le filet avec des herbes fraîches. Le jeudi, répéter le boeuf pour le déjeuner. Nous nous délectons de tomates et de fruits pour le dîner. Le vendredi est presque la fin de la semaine et le déjeuner est un peu plus facile - poulet et orange. Pour le dîner - salade de chou, concombre et tomates. Vous pouvez vous offrir une tranche de pain de seigle. Enfin, le week-end est arrivé, mais vous ne pouvez pas vous détendre, les friandises vont attendre.
Règles d'habituation
Que conseillent les nutritionnistes du monde entier? Ajoutez plus de liquide à votre alimentation! Buvez beaucoup d'eau, thé. Mais il est préférable de réduire la quantité de sucre consommée. À propos, le salage des aliments n'est pas non plus recommandé. Si possible, il vaut mieux ne pas le surcharger.
Un régime de 4 semaines suggère un grandconsommation d'eau. La quantité optimale est de 1,5 à 2 litres par jour. Avec beaucoup d'excès de poids au début, il vaut la peine d'attendre un peu avec un effort physique actif. Faites du yoga ou des exercices de détente pour assurer le fonctionnement normal de la lymphe. Laissez le temps de la conscience de soi être un régime chimique. Le menu du mois vous aidera à vous habituer au nouveau style de nourriture.
Méthodes de cuisson et quantité de nourriture consommée
Il n'y a pas de plus grande joie pour une personne assise surrégime que vous permettre d'abandonner les restrictions! Si le menu ne contient aucune indication sur le nombre de produits et la taille du plat, vous pouvez le consommer en toute sécurité. Cela est particulièrement vrai pour les fruits pour le dîner. Mais il existe un cadre strict. Par exemple, il n'y a pas plus de pain qu'une tranche par repas. Et comme il y a beaucoup de glucides dans ce produit, ce n’est pas suffisant pour la saturation.
Pourquoi chimique?
Régime alimentaire, dont les résultats sont hors de l'ordinaire,semble magique. Pourquoi s'appelle-t-il chimique? Souvent, perdre du poids coupe le régime et commence des sports actifs, ce qui, bien sûr, donne un effet, mais pour le moyen chimique de perdre du poids n'est pas approprié.
Ici on vous propose indépendammentcontrôler l'absorption des nutriments provenant des aliments. Les réactions chimiques à la base de ce système nutritionnel sont déclenchées par certains aliments, grâce auxquels le corps fonctionne normalement. Dans un programme en fusionne plusieurs. En particulier, la méthode de Maggi - c'est un régime chimique presque identique. Les examens et les résultats des régimes sont les mêmes et sont garantis avec le strict respect des règles d’effet à long terme.
D'un point de vue médical
L’une des méthodes les plus efficaces de publicité pour ceci ou celaUn système alimentaire différent est la présence d'un agent de santé dans une publicité ou un article. Le travail d'un nutritionniste est une approche psychologique délicate, la capacité de s'adapter à un résultat positif et de retourner confiance en soi. Le médecin peut souvent donner une brève description du système d'alimentation choisi, en indiquer les avantages et les inconvénients. Mais le médecin ne peut interdire à son patient de manger d'une manière ou d'une autre.
Alors, les nutritionnistes aiment-ils un régime chimique sur4 semaines? Le menu passe en revue les médecins caractérisent positivement, car le régime quotidien comprend des éléments extrêmement utiles et une grande quantité de vitamines, mais la graisse ne suffit pas, mais ils ont encore besoin du corps. Par conséquent, cette méthode est contre-indiquée pour certaines personnes car il y a une augmentation significative de la charge sur le foie et les reins. Il faut se méfier des personnes souffrant de maladies de l'estomac et des intestins. Les diabétiques et ceux qui souffrent de maladies chroniques sont invités à s'abstenir de tout régime alimentaire. Si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un spécialiste.
Que dit la perte de poids?
Au moment de choisir un régime, le plus souvent nousécoutez les conseils d'amies et d'amis. Parmi ceux qui veulent perdre du poids, il y a le régime chimique très populaire. Le menu pour un mois peut être préparé immédiatement et vous pouvez donc acheter tous les produits nécessaires et limiter vos tentations, qui surviennent inévitablement si, par exemple, vous allez au magasin chaque jour pour du lait et de la limonade. Souvent, au cours d'un régime, les gens peuvent tomber en panne et réaliser leur rupture trop tard, lorsque le réfrigérateur est vide et dans l'estomac - une lourdeur. Dans ce cas, vous devrez «chimiser» à nouveau, car les échecs ne sont pas approuvés ici et sont même punis par une répétition sans fin du passé.
Il y a un bon moment dans ce mode - le moisune nutrition correcte et mesurée suffit juste pour développer une habitude alimentaire et renoncer à la soif de sucreries et de graisse. Vous ne tirerez pas sur les étagères avec des chocolats, suffisamment de miel et de cuillères par jour. Ainsi, il sera assez facile de maintenir le résultat obtenu. À propos, les examens de perte de poids s'accordent pour dire que ce n'est pas nécessairement le dernier repas qui coïncide avec les six heures chéries. Laissez votre dîner avoir lieu 3 à 4 heures avant le coucher, sinon vous aurez le temps d'avoir faim et il est difficile de dormir à jeun.
Puis-je prendre soin de moi?
La question sacrée qui a tourmenté beaucoup de pyshechek,Vouloir renaître rapidement comme une mince, est de savoir si vous pouvez vous gâter avec des goodies. Peut-être vous permettre une tarte ou une barre de chocolat? Regardons les choses en face, le régime est sévère, les excès sont stoppés à la racine. C'est un moment pour apprendre à apprivoiser vos désirs et à vous faire plaisir avec des choses utiles. Par exemple, ajoutez du miel aux fruits, faites cuire une pomme à la cannelle, faites cuire des escalopes de chou et râpez un pain de seigle, ail et ail. Les arômes sont divins et gras - un minimum. Dans les cas extrêmes, vous pouvez vous permettre d'acheter des fruits secs et des biscuits. Une tasse de café est autorisée par jour, mais, hélas, sans sucre.
Nuances importantes de la méthodologie et des dernières semaines
Rappelez-vous que le régime des animaux est important pour le régime.protéine qui sous-tend la construction de l'équilibre. C'est-à-dire que le régime végétarien ne convient pas. Dans la seconde moitié du régime, vous pouvez vous permettre un peu plus, par exemple, le double de la dose de tomates.
Des résultats significatifs peuvent être observés chez les personnes atteintesvraiment en surpoids, mais si vos plans sont juste une correction, alors perdre 30 kg contournera votre côté. Chez les gens, ce type de nourriture est aussi appelé régime aux œufs, car il y en a beaucoup. Ils augmentent la quantité de protéines dans le menu, réduisent le niveau de glucides et aident à brûler les graisses.
Pour les collations, mieux vaut faire le plein de légumes, caroeufs vous en avez marre déjà au petit déjeuner. La troisième semaine, vous pouvez décharger un peu, c'est-à-dire organiser une série de mondoms. Les jours de fruits, vous pouvez manger tous les fruits, sauf ceux riches en glucose. Les raisins, les dattes et les mangues sont donc interdits. Dans la zone dangereuse, nous inclurons également les figues. Les légumes et les fruits peuvent être combinés en une journée. En outre, les légumes peuvent être ajoutés au poisson et à la viande. Assurez-vous de faire une journée avec un type de fruit, par exemple, faites l’approvisionnement d’un kilogramme de pommes. Tous ne sont pas nécessaires.
La semaine dernière, les résultats sont consolidés. Pour chaque jour - votre liste de produits qui doivent être distribués. Ainsi, le lundi, il est proposé de se divertir avec 400 g de bœuf, 200 g de poisson bouilli, 4 tomates et la même quantité de concombres. Vous pouvez ajouter un morceau de pain et d'agrumes.
Mardi, nous allouons 200 g de boeuf,Nous répétons le nombre de tomates et de concombres, ainsi que le pain. Permis un fruit. Le troisième jour, nous mettons au premier plan le fromage cottage avec les légumes, les concombres avec les tomates, les pamplemousses et le pain.
Jeudi, nous remplaçons le fromage cottage par de la poitrine de poulet etle reste est inchangé. Vendredi, deux œufs avec des tomates et des feuilles de laitue sont utilisés comme base de l'alimentation. Pour doux - pamplemousse. Le week-end, nous nous détendons et nous préparons lentement à sortir du régime. Nous mangeons de la viande de poulet avec des légumes, ainsi que du yaourt, du fromage, du pain de seigle et des agrumes.
Quitter le régime
Sans retour à une nutrition normaleIl y a un risque de dire adieu aux résultats obtenus bientôt. Par conséquent, nous ne sautons pas sur la nourriture, mais nous vérifions d’abord la balance et nous nous demandons si l’effet obtenu nous convient? Peut-être répéter le régime? La quantité d'aliments sucrés et féculents devrait être réduite et les promenades au grand air devraient être augmentées. En fait, tout le régime consistait à réduire les glucides. Vous devez donc les restituer progressivement et en douceur.
Perdre du poids en utilisant des méthodes populaires
En parlant de méthodes de correction corporelle, vous ne pouvez pasde perdre de vue ceux qui ont rempli toutes sortes d'ouvrages de référence. En particulier, le régime du Kremlin devrait être mentionné. Un tableau avec les points attribués pour chaque produit est très similaire à un régime chimique avec sa liste d'aliments approuvés. Surtout, cette méthode encourage la consommation de protéines, à savoir la viande et la volaille.
De la chanteuse Larisa Dolina, sa marche victorieuse à traversLes médias ont commencé le régime du Kremlin. La table de nutrition n'était prévue que pour une semaine, mais cette fois-ci a été suffisante pour obtenir un résultat incroyable: une perte de 7 kg. Chaque jour, la vallée boit 500 grammes de kéfir, mange de la crème sure, des pommes de terre, du fromage cottage et de la viande. Le résultat a frappé les fans et les envieux - la vallée était encore plus jeune!
Le régime de sarrasin, le plussimple de tous les systèmes d'alimentation mono. Et, bien sûr, le moins cher. Les seuls produits nécessaires sont les fameux gruaux de sarrasin, qui doivent être trempés le soir dans de l'eau bouillante ou dans du kéfir. Le matin, vous pouvez manger la bouillie qui en résulte. L’alimentation totale de la journée ne doit pas dépasser 970 kcal.
