Diète pour la perte de poids pour les hommes

Pratiquement sur chaque chaîne de télévision, dans le journal etRadio, nous sommes quotidiennement confrontés à des régimes publicitaires et à une perte de poids, conçus exclusivement pour la belle moitié de l’humanité. Qu'est-ce que les hommes qui veulent se débarrasser des kilos en trop ennuyeux? Après tout, presque tous les conseils de perte de poids sont destinés aux femmes. Cependant, un régime alimentaire pour hommes existe également. À quoi vise-t-il, quelle est sa signification et sa particularité? Nous allons essayer d’examiner les questions les plus importantes sur ce sujet.

De plus en plus chez les hommes de notre populationcas d'obésité sont observés. Cela se produit pour diverses raisons. Tout d’abord, il s’agit d’une écologie défavorable, d’un régime alimentaire malsain et d’un mode de vie passif. Mais généralement, les représentants de la moitié forte pensent rarement que le régime alimentaire des hommes est un outil indispensable dans la lutte contre les kilos superflus. Le plus souvent, ils préfèrent l'exercice et l'exercice. Ces méthodes sont également efficaces, cependant, le régime alimentaire pour perdre du poids chez les hommes peut, en peu de temps, sauver définitivement le sexe fort de ce problème.

Grâce au nouveau système nutritionnel dans le corpsles processus métaboliques sont améliorés, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang diminue, ce qui affecte certainement l'état de santé général et empêche également l'apparition de maladies telles que le diabète, l'impuissance et les crises cardiaques.

Pour vous sentir rassasiéIl est recommandé de s'en tenir à trois repas par jour. Dans ce cas, un régime alimentaire pour hommes devrait contenir des aliments maigres riches en fibres. Afin de maintenir votre énergie et votre activité tout au long de la journée, vous devriez manger plus d’aliments contenant des glucides. Les hommes qui ont du mal à supporter de longues pauses entre les repas doivent boire un verre de kéfir ou du jus de tomate. Vous pouvez également manger quelques cuillères à soupe de fromage cottage (faible en gras) avec une tranche de pain de seigle. Ces produits permettront de calmer l'appétit, sans rien manger de plus.

Minceur pour les hommes basé sur le régime suggèrel'inclusion dans le régime quotidien d'une variété de plats de poisson qui doivent remplacer les plats de viande. Les fruits de mer permettront au corps d’obtenir la bonne quantité de vitamines bénéfiques sans prendre de poids. Vous devez également limiter de manière significative l’utilisation de boissons alcoolisées, de thé bien préparé et de café.

Seulement un jour doit consommer pas plus de 1800calories. Sur la base de ces données, vous devez raisonnablement considérer votre régime alimentaire. Assurez-vous de boire environ deux litres de liquide par jour (eau, thé ou jus).

Il est important que, dans le processus de régime, un homme ait atteintsaturation, pas d'obésité. Même en mangeant des aliments sains pour le corps, en aucun cas, ne peut pas trop manger. Au moment de la diète, oubliez le porc et les salades de légumes, remplissez-les uniquement de jus de citron et non de mayonnaise ou de beurre, de sauces et de soupes - de pommes de terre en purée. Les œufs au plat avec du bacon, des saucisses frites, des frites et d'autres mets délicats devraient être complètement exclus de votre menu.

Régime alimentaire pour perdre du ventre chez les hommes.

Plusieurs options de petit-déjeuner.

Gruau sans sucre (200 grammes), fruits frais.
200 grammes de yaourt, pain au son, 2 cuillères de miel
Toast avec salade de pommes, fruits ou légumes, 30 grammes de jambon (faible en gras), 30 grammes de fromage ou 90 grammes de thon, 50 grammes de viande de poulet.

Options de déjeuner.

Pommes de terre bouillies dans "l'uniforme" - 200 grammes, 80 grammes de viande maigre, 40 grammes de fromage
Foie de boeuf cuit avec des champignons, des herbes et des tomates - 100 grammes
Spaghetti à la sauce tomate - 50 grammes, 100 grammes de boeuf haché, 50 grammes de légumes verts, ail ou oignons.

Options de dîner.

Haricots bouillis -130 grammes, 1 toast de pain de seigle, 30 grammes de jambon (faible en gras) ou 90 grammes de thon.
Blanc, grillé, poisson - 150 grammes, un demi-pamplemousse.
Une assiette de soupe aux légumes, une tranche de pain, un steak avec un petit pain.