Gymnastique respiratoire pour ventre minceur: quel programme choisir?

La gymnastique respiratoire est un complexe particulier.exercice, qui implique un travail spécial. Pas besoin de courir, de sauter et de donner des coups de pied intenses, il vous suffit de vous asseoir et de respirer. Beaucoup de gens ignorent ce type d'occupation "calme". Mais c'est une erreur! En plus de la récupération générale, les exercices de respiration sont capables de brûler exceptionnellement rapidement les graisses dans une zone aussi difficile à perdre du poids que l'abdomen.

Pourquoi les exercices de respiration pour amincir l'abdomen sont-ils si efficaces?

Une bonne respiration aide tous les tissus et organes.être saturé en oxygène - une substance qui favorise la jeunesse. Ceci est particulièrement important pour l'intestin grêle, qui consomme plus d'oxygène que les autres tissus, et qui est en fait responsable de l'absorption d'un nombre considérable de nutriments dans le corps. Les cellules obtiennent tout ce dont elles ont besoin. La vitesse de leur travail augmente, et en fait, la réduction de poids dépend non seulement du nombre correct de calories, mais également de la rapidité avec laquelle le corps est capable de les transformer en énergie. En outre, la respiration profonde vous permet d'éliminer plus efficacement les toxines qui ont tendance à s'accumuler dans les cellules adipeuses. Enfin, la saturation en oxygène permet de réduire le niveau d'hormones de stress, qui contribuent souvent à augmenter l'appétit. Ainsi, les exercices de respiration permettent non seulement de se débarrasser du poids déjà existant, mais également d’empêcher son rétablissement.

Exercices de respiration pour mincir le ventre bodyflex

L'auteur de cette technique est Greer Childers, américainune femme au foyer avec trois enfants et avec une figure magnifique. Elle a créé son propre programme de perte de poids il y a plus de vingt ans. Marina Korpan est un culturiste bien connu en Russie. Elle a également obtenu des résultats étonnants (moins 20 kg), amélioré et complété le programme initial. Bodyflex comprend des exercices de respiration, une diète spéciale et une série d'exercices spéciaux pour étirer et renforcer les muscles. La charge sur les zones à problèmes associée à la respiration diaphragmatique peut entraîner une perte de poids vraiment impressionnante. Les cours ne nécessitent pas beaucoup de temps et d’efforts. Seulement 20 minutes par jour suffisent, mais un exercice correct et une régularité sont importants.

Exercices de respiration pour minceur ventre jianfei

Il ne comprend que trois classiquesexercices de respiration: grenouille, vague, lotus. Ils résolvent systématiquement plusieurs problèmes de personnes ayant un excès de poids. Ce sont des exercices assez simples qui peuvent être facilement effectués à la maison, soulagent le stress, améliorent le métabolisme et réduisent considérablement l’appétit. En combinaison avec la normalisation de la nutrition, une telle gymnastique peut donner les premiers résultats dans quelques jours et le chiffre deviendra sensiblement plus mince après deux mois.

Gymnastique respiratoire pour perdre du poids oksisayz

Une autre technique de perte de poids créée parpar un auteur américain. Jill Johnson a publié son livre sur le nouveau programme "Oksisize!" en 2005, beaucoup plus tard que Greer Childers. Le complexe d'exercices pour les ménagères est devenu encore plus pratique. Dans le programme Oksisayz, vous n'avez pas besoin de faire d'exercices sur un estomac vide et vous n'êtes pas nécessairement accompagné de sons bruyants, ce que la plupart des observateurs provoquent des attaques de rire intense. Dans le même temps, de nombreux «utilisateurs» oxysés expérimentés semblent plus compliqués que la flexion corporelle, car il est nécessaire de respirer et de faire des exercices en même temps. En ce qui concerne l'efficacité, il est impossible de s'attarder sur l'un de ces deux programmes au hasard. Vous devez choisir vous-même et vos besoins. Et le choix dépendra du type de personnage, de l'expérience d'un effort physique, du fait qu'une femme prenne des antidépresseurs ou des contraceptifs.

Exercices de respiration pour amincir l'estomac Strelnikova

Cette technique a été développée en Russie dans les années 70années du siècle dernier en tant que système de santé et de prévention contre un certain nombre de maladies telles que l'asthme, la sinusite, l'obésité et bien d'autres. Cela peut être utile même pour ceux qui veulent arrêter de fumer. Ce type de gymnastique respiratoire ne se combine pas avec d’autres types d’exercices similaires, en particulier ceux qui pratiquent le yoga (et, comme on le sait, les flexions corporelles et les dégradations corporelles sont basées sur ces exercices). La gymnastique Strelnikova sera particulièrement utile pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé, par exemple, pour se rétablir d'une bronchite, mais une silhouette élancée constituera un bonus obligatoire. Il suffit de rappeler que l'auteur de la méthode à un âge très avancé était en excellente forme, malgré le menu nuisible à la taille.

Bien sûr, il est très important de suivre méthodiquement.programme sélectionné. Même jianfei - des exercices de respiration très simples pour perdre du poids, dont très peu de commentaires peuvent être extrêmement efficaces. Le deuxième jour de formation, les utilisateurs remarquent une diminution significative de leur appétit. Comme pour tous les programmes décrits, les cours doivent être commencés avec le plus grand soin. Par exemple, dans le contexte de nombreuses critiques positives concernant le bodyflex, il existe un certain nombre de critiques négatives, qui disent que cela contribue au développement de l'hypertension, car ses exercices, contrairement à ce que dit l'auteur, Greer Childers, incluent principalement la rétention de souffle. Autrement dit, le corps n'est pas saturé d'oxygène, mais de dioxyde de carbone. C'est pourquoi bodyflex peut provoquer des vertiges, une accélération du rythme cardiaque. Cependant, le programme de Marina Korpan n’a été mis au point que sur la base de la méthodologie originale et contient déjà d’autres exercices. Donc, lorsque vous choisissez des exercices de respiration pour maigrir de l’abdomen, vous devez suivre un principe universel: hésitez longtemps lorsqu’une décision est prise, mais si elle est déjà prise, n’arrêtez pas.