Diète pour 4 semaines "Maggi": menu, avis et résultats

La plupart des filles cherchent le parfaitla forme et le maintien des proportions féminines, choisissez un régime protéiné, basé sur une consommation intensive de protéines. Le poids de ces régimes (le régime du Kremlin, le système de Dukan) est très lent et, surtout, il revient avec un excès immédiatement après la suppression des portions de protéines accrues et l'inclusion de produits à base de glucides dans le régime. Mais que faire si vous avez besoin de construire le plus tôt possible tout en gardant un poids stable à la fin de la perte de poids? Il existe un moyen de sortir - il s'agit d'un régime équilibré de 4 semaines «Maggi», dont le menu comprend des protéines et des glucides.

Le soi-disant régime d'œufs n'est pas basé surcompter les calories et même pas sur une alternance branchée de protéines avec des glucides. Son principe de base est aussi simple que tout est ingénieux: les produits consommés en fonction d'un apport alimentaire spécifique provoquent entre eux une réaction chimique particulière et contribuent ainsi à l'élimination rapide des toxines et des excès de graisse du corps. C'est pourquoi il est extrêmement important de suivre les exigences alimentaires et de ne jamais ajouter de nouveaux plats au menu final. Il est également déconseillé d'organiser des journées de jeûne ou de passer à un jeûne thérapeutique avant d'avoir suivi le cours complet de quatre semaines "Maggi". Le menu de chaque jour est décrit en détail ci-dessous.

Recommandations clés

• Vous devez suivre strictement le menu. Si vous souhaitez exclure un produit de l'alimentation quotidienne, cela n'interférera pas avec l'alimentation, mais vous ne pourrez pas remplacer ce produit par un autre - sinon le lien chimique sur lequel se brise l'efficacité de la perte de poids à l'aide de "Maggi".
• L'eau peut être bue en toute quantité. Toutes les boissons non alcoolisées sont autorisées, même les boissons gazeuses au cola.
• Café et thé (sans sucre) sont autorisés àutilisation illimitée. Cependant, il existe une règle: vous ne pouvez pas sucrer ces boissons avec quoi que ce soit. Interdit même un substitut de sucre. Pour plus d'efficacité du régime, il vaut mieux abandonner l'addition de lait.
• Les légumes sont cuits à l'eau claire, pas de bouillon de viande ou de poisson. Des épices, des herbes, des oignons et de l'ail peuvent être ajoutés aux légumes et à d'autres plats en n'importe quelle quantité.
• Régime alimentaire adéquat "Maggi" interdit formellement les graisses animales et végétales en complément des plats principaux. Cette liste comprend le saindoux, la margarine, le tournesol, l’olive et le beurre.
• Si vous avez faim, ne vous tourmentez pasvous-même et endurer, réconforté par les pensées d'une belle figure. Entre les repas principaux, vous pouvez manger du concombre, de la carotte ou de la laitue frisée, mais à condition qu'au moins deux heures se soient écoulées depuis le repas précédent.

Conseils supplémentaires

• Suivre strictement le mode prescrit estLa base sur laquelle tout le régime est construit pendant 4 semaines "Maggi". Le menu comprend le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. il n'est pas possible de changer deux repas par endroit, c'est-à-dire de remplacer déjeuner par dîner, et dîner-déjeuner.
• Pour monter sur la balance devrait être tous les jours le matin, après avoir visité les toilettes.
• Activités sportives dans ce régimepas nécessaire, cependant, si vous avez fait un minimum d’exercice avant de commencer à travailler votre silhouette, une augmentation de l’activité physique aura un effet positif sur la perte de poids et l’approche de la silhouette chérie sur la balance.
• Si vous avez mangé un produit ne figurant pas au menu, ouils ont remplacé dîner par dîner, ou ont pris une pause dans la perte de poids, il est inutile de poursuivre ce régime: la séquence de réactions chimiques a déjà été interrompue et l'effet souhaité ne peut plus être atteint. Pour perdre du poids et améliorer le résultat, vous devez recommencer à manger dès le premier jour.
• Si vous aimez les résultats et complètementUn régime de 4 semaines "Maggi" convient, dont le menu sera présenté ci-dessous, il pourra être poursuivi pendant 4 semaines supplémentaires, mais dans ce cas, les sept premiers jours du régime devront être répétés deux fois et les deux derniers jours. La consommation de graisses animales et végétales étant considérablement limitée à Maggi, il n'est pas recommandé de la répéter plus souvent qu'une fois tous les six mois ou tous les ans.
• En raison de l'équilibre entre protéines et glucides, le régime convient aux personnes de tout âge. Pas besoin de prendre des vitamines supplémentaires ou d'autres compléments alimentaires.
• Si une quantité spécifique d'un produit ou d'un repas n'est pas indiquée dans la description de la ration journalière, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.

Petit déjeuner dans les deux premières semaines

Pendant les quatorze premiers jours qui suiventce régime est répété le même petit-déjeuner: un demi-pamplemousse (si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer une orange) et un ou deux œufs durs (poulet). En règle générale, la plupart des gens trouvent ce petit-déjeuner suffisamment nutritif pour ne pas avoir faim avant le déjeuner.

Première semaine

Le premier jour du régime pour le déjeuner permis aux fruitstoute sorte et en toute quantité. Mieux vaut choisir des agrumes, des pommes vertes, des poires jaunes ou vertes, des abricots, des pêches, des melons ou des pastèques. Au dîner, vous pouvez cuisiner ou griller toutes les viandes, sauf l'agneau gras.

Le deuxième jour pour le déjeuner, vous pouvez manger bouilli oupoulet grillé (la peau doit être enlevée avant de faire cuire la volaille). Le dîner comprend deux œufs à la coque, une salade de légumes sans vinaigrette (vous pouvez mélanger des concombres, des tomates, des poivrons, des carottes, du chou), une tranche de pain séché dans une casserole sans ajouter d’huile et un pamplemousse ou une orange.

Mercredi, ils mangent du fromage et des tomates faibles en gras pour le déjeuner; un pain grillé croquant est également permis: une tranche de pain blanc séchée dans une casserole. Le dîner est le même que lundi.

Jeudi, le menu du lundi est complètement répété. C’est ainsi que le régime Maggi est conçu, dont l’essence est de saturer le corps en protéines et hydrates de carbone essentiels tout en faisant défaut en acides gras.

Vendredi, ils mangent deux poulets cuits pour le déjeuner.oeufs avec des légumes bouillis ou cuits à la vapeur. Vous devez choisir un type de légumes dans la liste: la courgette, les haricots (maïs, légumineuses), les carottes ou les pois. Pour le dîner, le poisson bouilli ou cuit à la vapeur avec salade de légumes est autorisé, ainsi que l’orange ou le pamplemousse.

Le lundi est le menu du lundi et du jeudi.

Le dimanche, au déjeuner, ils mangent du poulet bouilli ou grillé sans peau, des légumes cuits à la vapeur, des tomates et des agrumes. Pour le dîner, il n'y a que des légumes bouillis qui peuvent être remplacés dans un bain-marie.

Deuxième semaine

Si votre choix - régime pendant 4 semaines "Maggi", le menuau début, cela peut sembler un peu monotone. Mais ne vous inquiétez pas en vain: le corps recevra toutes les vitamines et minéraux nécessaires provenant des fruits et légumes, ainsi que des protéines et une quantité minimale de graisse provenant de la viande et du poisson.

Au cours des deux premiers jours de la deuxième semaine, le régime est complètementrépète. Pour le déjeuner, une salade avec des légumes frais et de la viande bouillie ou grillée, pour le dîner, la même salade. Deux œufs à la coque, une orange ou un pamplemousse sont servis.

Mercredi, ils mangent de la viande cuite à la vapeur avec des légumes frais pour le déjeuner (de préférence des concombres), pour le dîner, deux œufs, un pamplemousse ou une orange.

Jeudi pour le déjeuner, des œufs durs (pas plus de deux), du fromage faible en calories et faible en gras et des légumes cuits à la vapeur ou bouillis sont fournis. Pour le dîner, vous ne pouvez servir qu'une seule paire d'œufs à la coque.

Un poisson bouilli ou cuit à la vapeur est prévu pour le déjeuner du vendredi et deux œufs de poule durs pour le dîner.

Le samedi midi et soir, vous pourrez manger une orange ou un pamplemousse et vous offrir des tomates fraîches et de la viande bouillie, sauf de l'agneau.

Le dimanche, le déjeuner et le dîner sont répétés (c'est-à-dire conditionnellement interchangeables) - il s'agit de poulet bouilli ou cuit à la vapeur sans peau, de légumes cuits à la vapeur, de tomates fraîches, de pamplemousse ou d'orange.

Troisième semaine

La troisième semaine peut sembler assez difficile.et le plus monotone des quatre, mais cela aidera à consolider les excellents résultats, ce qui vous donnera un régime "Maggi". Le tableau des calories et la teneur en protéines et en glucides de certains aliments ne seront plus utiles - les concepteurs du régime ont calculé tous les indicateurs spécifiquement pour ceux qui veulent construire sans nuire à la santé.

Le premier jour de la troisième semaine, vous pouvez mangernourriture tout fruit en toute quantité et toute combinaison. Presque tous les types de fruits sont autorisés - les bananes, les mangues, les raisins, les dattes et les figues sont l'exception.

Mardi, ils mangent des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, avec ou sans épices et herbes. Seules les pommes de terre contenant des quantités excessives d'hydrates de carbone et d'amidon sont strictement interdites.

Mercredi réunit les deux jours précédents: vous pouvez manger des fruits, des légumes cuits à l'eau et une salade de légumes frais - à n'importe quel moment de la journée, peu importe la quantité. Cependant, rappelez-vous: le régime alimentaire de 4 semaines "Maggi", dont le menu est basé sur l’interaction chimique des produits, implique la division des repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cette règle ne s'applique pas directement à la troisième semaine, mais les experts conseillent de respecter un calendrier donné.

Jeudi, ils mangent du poisson bouilli ou cuit à la vapeur, des légumes bouillis, de la laitue frisée verte ou du chou blanc.

Vendredi, viande et légumes cuits à la vapeur.

Samedi et dimanche sont commejours de jeûne: le week-end, vous ne pouvez utiliser que des fruits d'une seule variété. Par exemple, le samedi - uniquement les pommes ou les poires, et le dimanche - les abricots ou les prunes.

Quatrième semaine: menu du lundi et mardi

Diet "Maggi" détaille le plan de nutrition pour la semaine dernière. Tous les produits et plats énumérés doivent être distribués respectivement aux trois repas.

Donc, les lundi sont autorisés:

• 4 petits morceaux de viande bouillie ou un quart de carcasse de poulet;
• salade de légumes sans vinaigrette;
• 1 boîte de thon (huile à verser);
• 1 tranche de pain, séchée dans une casserole;
• 1 orange ou pamplemousse.

Mardi prochain, vous pourrez:

• 2 morceaux de viande bouillie (jusqu'à 200 g);
• salade de légumes sans vinaigrette;
• 1 pain grillé;
• 1 un fruit ou un morceau de melon.

Quatrième semaine: menu mercredi, jeudi et vendredi

Les légumes sont l’un des fondements du régime alimentaire de Maggi. En conséquence, le régime est prévu pour le milieu de la quatrième semaine.

Mercredi:

• 1 cuillère de fromage cottage faible en gras ou de fromage faible en gras;
• des légumes jumelés ou bouillis (petite portion);
• salade de légumes sans vinaigrette (en plus petites quantités que les deux jours précédents);
• 1 tranche de pain, séchée dans une casserole;
• 1 orange ou pamplemousse.

Jeudi:

• poulet bouilli ou cuit à la vapeur de poltushki;
• salade de légumes sans vinaigrette;
• 1 tranche de pain blanc séché dans une casserole;
• 1 orange ou pamplemousse;
• tout fruit de la même variété.

Vendredi:

• une paire d'œufs à la coque;
• salade
• 3 tomates fraîches;
• 1 orange ou pamplemousse.

Les derniers jours du régime

Samedi:

• 2 morceaux de poitrine de poulet bouillie;
• du fromage cottage ou du fromage feta;
• 1 tranche de pain blanc séché dans une casserole;
• salade de légumes, assaisonnée de yaourt;
• 1 orange ou pamplemousse.

Le dernier jour (dimanche), le menu est répété le lundi.

Si vous êtes allergique aux œufs ou aux oranges(pamplemousse), le régime de fromage cottage Maggi est peut-être idéal pour vous. Le menu est similaire à celui présenté dans l'article, mais les œufs sont remplacés par 200 g de fromage cottage et les agrumes avec tout autre fruit autorisé. Les commentaires sur le régime vous inciteront certainement à commencer le chemin de l'harmonie: parmi ceux qui ont suivi avec précision le menu des quatre semaines, ils n'étaient pas mécontents des résultats!