Comment se lever: formation

Quand une personne pense à la position sur ses mains, alorsapparaît immédiatement l'idée de difficultés, et parfois même de peur. Mais en fait, tout est beaucoup plus facile! Il est important de savoir que de nombreux facteurs peuvent vous empêcher de vous tenir sur vos mains: un poids lourd, des mains mal entraînées, et aussi une presse. Ainsi, la difficulté réside dans la déviation du centre, la flexibilité et la peur de tomber. Pour avoir un corps serré, même légèrement gonflé est la chose principale qui est nécessaire pour le rack. Voyons comment obtenir les mains d'un débutant.

Comment se lever
S'il y a de la peur, alors il faut s'en débarrasserpremier. Assurez-vous de demander à l'instructeur ou à une personne forte de vous aider. L'aide consiste en l'assurance. Lorsque vous vous levez et appuyez vos pieds contre le mur, vous pourriez avoir besoin d'aide ou d'une recommandation. Notez que la meilleure façon de se débarrasser de la peur est de mettre un matelas près de vous et d'essayer de tomber dessus après le comptoir.
Comment se tenir debout
Lors de l'exécution de sauts périlleux, le corps automatiquements'habitue à tomber en arrière. Un corps souple peut permettre un atterrissage sur le "pont". Encore une fois, vous avez besoin de l'habileté de la jambe sur le «pont». La façon la plus facile de tomber: levez-vous les mains, levez les jambes, pliez-les sur vos genoux et abaissez vos pieds sur le sol. Ainsi, il sera beaucoup plus facile de maintenir l'équilibre et de calculer la force.

Comment se lever dans les bras d'une fille?

Les filles sont des créatures fragiles et délicates. Mais la position sur leurs mains leur est donnée très facilement. Strictement parlant, il n'y a pas de nuances particulières pour les filles. Il est important de savoir que toute personne qui se tient debout sur ses mains est à la recherche de son centre de gravité, donc il devrait être situé au-dessus du support. De peur de jeter les pieds, avec une faible poussée, l'entraînement n'apportera aucun bénéfice. Utilisez une autre méthode.

Comment se lever? Un bon moyen est de rester assis. Préparez un matelas spécial (idéal pour les sports), posez les mains sur le sol, asseyez-vous, puis jetez rapidement la première jambe. Attrapez cette jambe avec la deuxième jambe. Le résultat: deux jambes doivent être sur le dessus, exactement au-dessus du support.

Comment se lever dans les bras d'une fille

Comment se tenir debout: position debout

La première chose est d'impliquer au maximum l'estomac,redressez votre dos et vos épaules. Gardez toujours les mains droites, car avec un pli il y aura un mauvais support. Placez vos mains sur le sol, sur la largeur de vos épaules. Les jambes sont également droites. D'abord, nous levons la main, puis nous avancerons d'une jambe. Lorsque vous vous tenez sur vos mains, le support sera sur un pied. En même temps, nous jetons l'autre jambe. Le résultat: deux jambes doivent être exactement au-dessus du centre de gravité. Ainsi, nous essayons de garder l'équilibre avec l'aide des mains, qui servent de support principal.

Comment se lever

Comment se lever sur vos mains: le mur

Un excellent assistant est un mur. D'abord, éloignez-vous du mur pendant deux ou trois mètres. Trouvez le point où vous mettrez vos mains. Maintenant, mettez un pied en avant et pliez immédiatement au genou. Nous faisons un grand pas avec un fort mouvement et nous mettons un pied sur le sol pendant que l'autre vole vers le mur. Essayez soigneusement de déplacer vos talons loin du mur, tout en maintenant l'équilibre. Le support va maintenant aux mains, alors essayez de rester le plus longtemps possible dans les airs.

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