Diète pour un ventre plat
L'abdomen est particulièrement sensible à la sédimentationla graisse, beaucoup de femmes et même les hommes considèrent cette partie du corps problématique. Une personne rare ne rêve pas d'avoir un beau ventre plat au lieu de «bière» ou «un peu enceinte». Comment se débarrasser des kilos en trop sur le ventre? Y a-t-il un régime spécial pour un ventre plat? - C'est difficile à dire, car tout régime devrait être combiné avec de l'activité physique et un certain nombre de restrictions. Il est nécessaire de refuser catégoriquement le tabac et l'alcool, car les personnes amaigrissantes et visqueuses ont simplement besoin d'un métabolisme correct et impossible avec l'alcool, même si cela n'arrive pas tous les jours, mais le week-end, par exemple.
Diète pour un ventre plat n'est presque pasdifférent des autres régimes pour la perte de poids. Ses règles sont simples - il suffit de refuser la cuisson, le pain blanc, les céréales et les soupes instantanées, les conserves, la confiture, la confiture, le café avec de la crème et du sucre, gras, fumé et salé. Autant que possible, vous devez manger de la nourriture végétale et boire de l'eau plate. Noix, haricots, produits laitiers, fibres, légumes et fruits frais, fruits de mer, volaille, œufs, huiles végétales et baies - tous ces produits devraient devenir vos meilleurs amis. Dans la fibre il y a beaucoup de substances utiles qui normalisent la digestion et éliminent les toxines du corps. Porridge ou muesli pour le petit déjeuner, une abondance de légumes crus et une cuillère à soupe de son, achetés dans une pharmacie et ajoutés au kéfir ou au yaourt - tout cela fournira au corps les fibres nécessaires en quantité suffisante. Dans les œufs, le fromage cottage et les autres produits laitiers fermentés contiennent des protéines responsables de l'élimination de l'excès de liquide, y compris de l'abdomen.
Manger trois repas par jour, autoriséquelques collations (mais pas plus). Pour le dîner, vous devez manger les aliments les plus faibles en calories. Option idéale pour le dîner sera une salade de légumes ou de poisson cuit au four. Si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries, alors pendant la journée, mangez peu à peu du chocolat amer. Un régime pour un ventre plat implique une petite astuce - une heure avant un repas, vous devez boire un verre d'eau, alors votre volume de service habituel va diminuer, car l'estomac ne sera pas vidé au moment où vous mangez. Ainsi, vous vous protégez de la suralimentation et pouvez manger en toute sécurité le déjeuner ou le dîner, sans arracher la nourriture. Si vous ne pouvez pas tolérer de grands intervalles entre les repas, vous pouvez manger toutes les deux heures, mais les portions doivent être très petites. Encore faut-il se rappeler que les aliments et les plats les plus caloriques sont meilleurs au début de la journée et avant le déjeuner, et le soir, la quantité de calories devrait diminuer. Ainsi, le chemin vers un beau ventre deviendra beaucoup plus court. Afin de ne pas torturer votre corps, après six soirs, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt faible en gras. Mais seulement un!
Diète pour un ventre plat implique la présence dejours de déchargement. Les plus efficaces sont le kéfir et la pomme. Pendant la journée passée sur un tel régime, le corps enlève les scories, normalise le métabolisme. Il est obligatoire de boire un litre et demi à deux litres d'eau sans gaz, et aussi un peu de thé vert pendant cette journée de déchargement. Le lendemain matin, vous pouvez déjà voir le résultat, mais seulement si le ventre était petit. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime plus d'une fois par semaine.
Avec une approche sérieuse et correcte, le réelles miracles créent un régime. Un ventre plat, à condition qu'il soit également actif physiquement, ne tardera pas à attendre. Déjà dans quelques semaines après les cours et les restrictions raisonnables dans la nourriture, vous remarquerez les premiers résultats agréables. Si vous adoptez ces recommandations, alors la question de savoir comment avoir un ventre plat, de décider assez rapidement!
