Après l'accouchement: que mange la mère qui allaite?

Les nouvelles mères après l'accouchement souventIl y a des questions sur ce que mangent les mères qui allaitent et quels produits devraient être jetés. Bien que la composition du lait maternel varie légèrement en fonction de la nutrition, néanmoins, pour donner au bébé tout ce dont vous avez besoin et ne pas vous retrouver avec «rien», les mères doivent surveiller leur alimentation, sinon elles risquent de se retrouver sans substances saines. , comme tout le nécessaire sera donné aux miettes. Les parents du bébé doivent savoir que les mères allaitantes mangent. Chaque fille qui allaite doit avoir une alimentation variée et équilibrée, sinon elle ne pourra pas être en bonne santé, active et dynamique, mais s'occuper d'un jeune enfant demande beaucoup d'efforts.

Que mangent les mères qui allaitent: table

Quand une femme est enceinte, elle est recommandéeconsomme 500 calories de plus que dans la vie normale. La même quantité de calories doit être consommée pendant l'allaitement. Cela signifie que les femmes qui allaitent devraient consommer au moins 2 000-2 200 kcal par jour (elles peuvent varier de 1 800 à 2 700 calories, en fonction du poids et de la taille de la fille). Cette recommandation est basée sur la quantité de lait consommée par le bébé pendant la tétée.

Et voici le tableau de la proportion de produits qu'une fille qui allaite un bébé devrait consommer.

35% de l'alimentation totale	Céréales, produits céréaliers (pain, céréales)
17% de l'alimentation totale	Légumes
17% de l'alimentation totale	Fruits frais
13% de l'alimentation totale	Produits laitiers (fromage cottage, fromage, yaourt)
13% de l'alimentation totale	Viande et poisson
5% de l'alimentation totale	Bonbons

Ceci est un guide généralisé sur la saine alimentation,que la fille qui nourrit un sein de l'enfant doit adhérer. Si votre régime ne suit pas ces principes, cela ne veut pas dire que votre lait sera mauvais et que vous ne devriez pas allaiter. Dans ce cas, vous serez rapidement fatigué et les forces seront beaucoup moins importantes. En fait, elles sont très importantes pour soigner les miettes. . Dans tous les cas, vous devez savoir ce que mangent les mères qui allaitent et essayer, dans la mesure du possible, d’améliorer votre régime afin qu’il soit aussi proche que possible de la droite.

Quoi de mieux de manger l'allaitement maman-végétarienne

Si la nouvelle mère est végétarienne,il devrait ensuite consommer une grande variété de produits, en accordant une attention particulière aux protéines de haute qualité. Après tout, le fait que les mères mangent mangent, ce qui compte le plus, ce ne sont pas seulement les vitamines et les oligo-éléments, mais aussi les soi-disant «briques» à partir desquelles le corps de l'enfant est construit, ou plutôt les protéines et les glucides. En outre, un bébé nourri au sein et dont la mère est végétarienne peut être privé de vitamine B12. Il sera donc utile de donner à la miette des médicaments contenant cette vitamine. N'oubliez pas d'inclure dans votre régime alimentaire du lait, du soja, de la levure, des suppléments vitaminiques enrichis et des suppléments vitaminiques simples. Si vous avez besoin d’aide pour équilibrer votre alimentation, vous pouvez contacter un nutritionniste ou un conseiller en allaitement. En outre, toutes les informations nécessaires peuvent être obtenues dans le "bureau d'un enfant en bonne santé", de telles salles sont disponibles dans les cliniques de chaque enfant.