Combien de temps pour gonfler les muscles à la maison?
Beaucoup d'hommes deviennent souvent l'étémécontents de leur forme physique, et beaucoup d'entre eux ont immédiatement un fort désir de gonfler leurs muscles. Cependant, comme le montrent les experts et les experts, ils n'ont pas l'intention d'effectuer des actions physiques spéciales. Habituellement, le désir de pomper du muscle à la maison est toujours un désir ordinaire. Ces cas, malheureusement, la grande majorité. Mais si vous avez vraiment un désir, et que vous commencez à faire des exercices différents, alors cet ensemble d'exercices, présenté dans mon article, vous le ferez certainement. La chose la plus importante est de constamment vous fixer de nouveaux objectifs qui vous aideront à gonfler les muscles à la maison.
Les lecteurs de cet article veulent immédiatement avertir,Ici, vous trouverez un tas de conseils utiles, mais pour obtenir un certain résultat, vous devrez beaucoup transpirer, et pas seulement s'asseoir, lire et rire. Et si vous n'essayez pas de surmonter votre paresse, et ne commencez pas à effectuer les exercices que je vous propose, alors vous n'obtiendrez jamais les résultats auxquels vous aspirez.
Effectuez cette liste d'exercices, c'est souhaitableà la maison. Le temps total que vous devrez passer pour la formation est d'environ 1-1,5 heures. Alors, commencez à lire et inclure immédiatement ces exercices dans votre liste. Et rappelez-vous, pour pomper les muscles à la maison est seulement pour enjamber votre paresse.
Le principe principal de l'entraînement est l'augmentation de la masse musculaire.
Afin d'augmenter la masse musculaire, vousNous aurons besoin d'effectuer une variété d'exercice bien connu pour la condition physique. Si vous suivez strictement tous les conseils donnés ici, tous les jours se sentira une augmentation constante de son propre poids corporel. Vous ne serez pas en surpoids. Au cours de la formation, il va progressivement se transformer en masse musculaire. Ainsi, vous allez gérer et construire des muscles à la maison et se propager toute la charge qui vient de la formation.
En général, tous les exercices sont divisés en un complexedes tractions sur le bar et des tractions sur le sol. Il est préférable de commencer par tirer sur la barre, car c'est l'exercice principal, dans lequel l'entraînement des muscles à la maison est le plus efficace. Pour commencer, essayez de vous hisser sur la barre transversale avec vos mains, puis passez à la poignée arrière. En outre, l'accumulation rapide de la masse musculaire dans les mains apporte des tractions sur la largeur des épaules. Cet exercice est très important pour effectuer uniformément sans saccades et avec le plus grand nombre de répétitions. Vous devez observer la même vitesse lorsque vous soulevez et abaissez le corps à travers la barre. En plus. N'oubliez pas de respirer votre nez dans un certain rythme, que vous choisissez vous-même. La chose la plus importante est que tous les hauts et les bas du corps sur la barre horizontale sont comparés à votre rythme de respiration.
Maintenant nous commençons les pompes du sol. Essayez de garder les mains aussi horizontales que possible et observez l'emplacement correct des brosses. Il existe un grand nombre de différents types de pompes, et avec un ensemble de masse musculaire, vous pouvez certainement essayer chacun d'entre eux. Pour commencer, essayez de plier complètement les mains afin que votre corps entre le plus possible en contact avec le sol.
Après avoir fini les pompes,vous devez vous reposer pendant quelques minutes, puis faire la presse. Il est à noter qu'une belle presse ne vous est fournie qu'à la suite d'une formation régulière, et seulement pour plusieurs mois de travail à temps plein. Alors préparez-vous, que de temps en temps tout va faire mal, et dans les muscles, vous vous sentirez la faiblesse. Vous devez franchir ce seuil moralement et vous mettre au travail. Seulement ainsi pour gonfler les muscles à la maison vous obtiendrez pour une courte période de temps et sans traumatismes spéciaux.
